了解自身情況後,若想購買GABA保健食品但對市面上多種品牌無從選擇,可以參考以下選擇重點:,- **SGS安全認證**GABA
保健食品應通過相關安全檢驗,如多項SGS檢驗,檢查是否含有藥物、防腐劑GABA推薦、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等。,GABA如何服用才能發揮GABA效果?
雖然目前官方沒有設定確切的建議攝取量或應該在什麼時候攝取,但根據衛福部草案資料,建議GABA每日攝取限量應在100mg內。,GABA是藥嗎?與藥品的區別
初次接觸GABA的人可GABA功效能會誤以為它是醫師開的助眠藥,其實GABA並不是藥物。它可以從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜或一些發芽豆類等食物中攝取,且在人體中自GABA推薦然存在,是一種保健食品或膳食補充品。,GABA(γ-氨基丁酸,Gamma-aminobutyric acid)是一種關鍵的神經傳導物,主要分布在大腦GABA和脊髓內,主要功能是抑制神經系統的過度興奮,幫助我們保持鎮靜與放鬆。其功效不僅能夠促進睡眠,還能夠穩定情緒並提升日常的專注力等。,GABA是什麼?推薦3種好處,維護你的睡眠,睡眠品質不佳,GABA適合你GABA嗎?
當我們的生活充滿了各種工GABA作和學習壓力,情緒波動頻繁或睡眠品質不佳時,甚至連皮膚狀態都變差,這時可以適量補充GABA來作為日常保健的一部分。,如何挑GABA選GABA保健食品?是否有副作用?
GABA本身是一種非蛋白質氨基酸,主要作為神經傳導物,在人體中自然存在,因此通常是安全的。但需要注意的是,如果你正在服用特定藥物,有可能會與GABA交互作用,產生副作用。若有疑慮GABA,建議GABA事先諮詢醫師。,- **GABA含量**
選擇含有高濃度GABA的產品。目前雖然沒有統一標準確定每日所需GGABAABA量,但根據衛福部草案,GABA含量超過20%以上才能稱為含GABA的產品。,- **添加複方成分**
檢查產品是否包含其他輔助GABA功效的成分,如鎂、維生素等。,應謹慎補充GABAGABA的對象
⚠️ 孕婦和哺乳期婦女,在補充GABA前應諮詢醫師建議
⚠️ 正在服用其他特定藥物的人群,應先與醫師討論是否適合補充GABA,以避免藥物交互影響,推薦GABA補充對象
✔️ 經常感到緊張、壓力大
✔️ 多數時間心情欠佳、無精打采維生素b
✔️ 處於高壓的工作或學習環境中
✔魚油什麼人不能吃 ️ 晚上睡眠不足、難以入睡,2. **提升睡眠品質**
研究顯示,GABA可以調節睡眠,維持穩定且高品質的睡眠狀態,有助於提升整體的睡眠體驗。,- **來源與製程**
葉黃素功效 查看產品標示上的成分來源與GABA的來源是否清晰,了解其使用哪些方法製取GABA。通常選擇來源於自然食材的產品會更讓人安心。,3. **幫助日常專注**
在多項研究中,GABA被證實能夠調苦瓜胜肽副作用整我們的專注力。如果晚上睡眠充足,早上的精神狀態自然會更好,在處理複雜的工作或學習任務時,能顯著提升工作效率。,GABA的好處:
1. **穩定情緒**
GABA是一種非蛋uc2推薦白質的氨兒童魚油推薦基酸,主要作用於哺乳動物的中樞神經系統,作為抑制性傳導物,它通過減少神經細胞的電位變化來抑制神經活動,阻止過度的苦瓜胜肽推薦神經信號傳遞,維他命D功效使我們的情緒更加穩定。。UC2。
#富含GABA的天然食物
GABA主要由谷胺酸轉化而來,食品中的麩胺酸與維生素B6可以促進GABA的合成與利用。富含GABA的食物包括:,4. **安全檢驗報告**:選擇提供完瑪卡整安全檢驗報告的產品,保障使用時的安全性。,##適合食用GABA的人群
– 睡眠質量差者
– 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女,#GABA簡介
GABA(γ-胺基丁酸推薦ptt)是一種天然非蛋白質胺基酸,屬於神經傳導物質。它能直接作用於GABA受體,從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內,GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要角色。,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
telegram推薦4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 益生菌促進新陳代謝,綜合以上介紹,GABA在放鬆和助眠方面具有顯著效果甘草功效,並且相對安全,可以作為日常補充的一種選擇。,3. **有效複方**:產品中應含有有效精胺酸什麼時候吃的複方成分,如:
– 芝麻素:幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸:為血清素和褪黑激素的前驅物,搭配GABA更有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣:幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊:幫助緩和心情,引導入睡魚油
– 維生瑪卡什麼時候吃素B6:幫助人體合成GABA並維持神經系統健康,每天建議補充10-20毫克,#選擇GABA產品的四大原則
1. **含量充足**:根據需求選擇GABA含量,建議在睡前半小時至一小時內補充100苦瓜胜肽的功效毫克,根據個人體質瑪卡什麼時候吃可調整至300毫克。
維他命c的功效
2. **專利認證**:選擇擁有研究證實效果的GABA原料,確保其經過嚴格檢驗與認證。,#GA苦瓜胜肽BA的功效推薦ptt及攝取途徑
##Gtelegram推薦ABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助:,總的來說,GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分,均有助於調節睡眠。但苦瓜胜肽的功效若要額外補充,GABA更為推薦。,我們的身體可以自行合成GABA,但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外,我們也能從食物中攝取GABA。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功苦瓜胜肽功效能相似,都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌,隨著24小時的晝夜節律變化,在夜間濃度上升使人感到困倦。然而,過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等UC2副作用。,- 蔬果類:綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄黑瑪卡推薦ptt
– 全穀類:糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品:泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他:茶類、黑巧克力、蜂蜜,相較而言,GABAb群目前並無明確的研究指出其對人體有不利的副甘草功效作用。根據美國食品藥物管理局(FDA)的聲明,GABA添加於食物中是安全的,因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,GABA是什麼?GABA的副作用有哪些?失眠吃GABA有效嗎?,魚油建議每日服用10GABA推薦0至300毫克苦瓜胜肽功效GABA,最佳食用推薦ptt時間為睡前2小時。。telegram推薦。
在美國,根據美國膳食補充劑標籤數據庫(DSLD)的建議,GABA日攝取量應在45-3000毫克苦瓜胜肽之間,加拿大黑瑪卡推薦天然與非處方產品管理局(NNHPD)則建議每日攝取量在50-3000毫克,單次不超過750毫克。,GABA劑量,魚油推薦誰需要攝取GABA?誰應該避免?
目前的學術資料b群推薦並未指出特定人群不宜攝取GABA。但多數臨床研究顯精胺酸功效示,GABA在輔助睡眠、減壓及情緒魚油的功效調節方面有顯著效果。因此,以下人群特別適合:,在亞洲,台灣針對GABA的日攝取量建議精胺酸睡前吃,原料來源不得超過500毫克。,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 促進UC2推薦新陳代謝
– 維持生理平衡
– 穩定思緒,GABA的最佳食用時間
日本的研究指出,空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不理想,但若在飯前即刻或與流維生素D質食同時服用,則能提升GABA的作用。如果希望GABA幫助睡眠,建議在睡前1至2小時攝取,並避免使用藍光產品,雙管齊下,有助於入眠。,什麼是GABA?適用對象、禁忌與食用方式,一次解析,GAB推薦pttA應該如何攝取?一天該補充多少?
GABA的好處眾多,但天然食物中的含量有限,因此現代人傾向從保健食品中獲取。然而,適當的劑量成為許多人困惑的問題。,什麼是GABtelegram推薦Ab群什麼時候吃?
GABA這個詞彙隨著健康意識的提升,變得家喻戶曉馬卡功效。GABA是一種天然胺基酸,全名是Gamma-aminobutyric acid (γ-胺基丁酸),在體內扮演著重要角色,特別受到容易感到緊繃人群的青睞。,另一方面,有特殊疾病者、孕婦、哺乳期女性及正服用安眠藥、高血鋅的功效壓藥馬卡推薦物與慢性病藥物者,應在攝取GABA或相關保健食品前,先向專業醫師或藥師諮詢,確認是否合適及劑量掌握。,- 難以入睡者
– 容易緊張、鋅什麼時候吃壓力大的工作者
– 常常無法集中注意力的人
– 更年期或中老年女性,攝取GAB苦瓜胜肽推薦A有哪些益處?
早在1950年,研究便發現GABA有傳遞訊息的功能,隨後的研究證實,GABA具多種生理活性。近年來,眾多國際研究進一步確葉黃素什麼時候吃認GABA對生理機能的調節作用,其功能包括:,- 五穀根莖類:胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類:玉米、大麥吃b群的好處、糙米
– 水果:柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜:菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四gaba副作用季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋:雞推薦ptt蛋、牛奶
– 其他:蜂蜜、發酵食品(泡菜、味增)、茶telegram推薦葉、黑巧克力、清酒、豆鼓維生素D、綠茶、天貝、紅麴,實際上,在歐洲,歐盟食品安全局(EFSA)規定,相關產品中GABA添加量不能超過500毫克。,如何確定每天的攝取量?
每種保健品的標籤上通常會標明GABA的含量及建議每日攝取量,建議依照鋅功效產品標示進行攝取,過量攝取並無益處。,如何通過食物補充GABA?
天然食物中確實含有GABA,以下是幾種含有GABA的食物:,GABA會有副作用嗎?
目前尚無研究證實GABA會引發任何副作用,但有特殊體質、疾病,或是孕gaba婦、哺乳期女性及正在服用慢性病藥物、肝腎功能不佳者,在自行補充GABA前,仍需諮詢專業醫師或藥師的意見,以確保安全。,近年來,臨床研究證實GABA有助於改善睡眠,並提出它可能對銀髮族群有更多的好處。GAB蔓越莓益生菌推薦dcardA廣泛存在於植物、動物及微生物中,是人體不可或缺的功苦瓜胜肽什麼時候吃能物質,人體能自行生產並代謝,且可由日常飲食魚油的好處和保健食品中獲取。,GABA適用對象,什麼是GABA?適用對象、禁忌與食用方式,一次解析
全面剖析GABA(γ-胺基丁酸)這個至關重要的神經傳導物質。藉由本文,您可以深入瞭解其對情緒及睡眠等方面馬卡功效的益處,同時瞭解哪些人適宜攝取GABA,哪些人應該避免,並探討通過食物和保健品補充GABA的方式。。黑瑪卡功效。
#GABA是什麼?
GABA(γ-胺基丁酸)是一種我們人體可以自然合成的非蛋白質胺基酸,屬於神經傳導物質的一類。它能直接作用於GABA受體,從而達到放鬆、穩定情緒和促進睡眠的效果。在人體內,GA馬卡推薦BA負責傳遞訊息及調節生理功能,扮演著重要角色。,相較之下,目前尚無研究表明GABA對人體會產生副作用。根據美國食品藥物管理局(FDA)的聲明,將GABA添加到食品中是安全的。因此,對於需要放鬆或助眠的人來說,GABA是一個不錯的推薦ptt選擇。,3. **添加有效複方成分**
常見的有效複方成分包括:
– **芝麻素**:幫助睡眠,調節生理功能
– **色胺酸**:是血清素和褪telegram推薦黑激素的前驅物,與GABA一起食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**:幫助放鬆,維持肌肉正常收縮
– 葉黃素功效**洋甘菊**:幫助緩和,引領入睡
– **維生素B6**:幫助人體有效合成GABA,維持神經系統健蔓越莓益生菌推薦ptt康,每天補充大約10至20毫克,我們可以從【天然食物中攝取GABA】或【身體自行製造GABA】。然而,自行製造的GABA會因年齡、健康狀況和飲食營養等因素而有所差異,影響其合成量。,4. **具有完整安全檢驗報告**
兒童魚油推薦 選擇揭露或提供原廠認證、第三方檢驗報告的產品,以保障使用者的安全性。,總結而言,GABA是一種對身心放鬆和睡眠調節有顯著幫助的b群功效神經傳導物質。合理選擇和使用GABA產品可以改善生活品質,特別是對那些面臨壓力或睡眠困擾的人群。,GAB苦瓜胜肽功效A蔓越莓益生菌推薦的功效有哪些?可以從食物中攝取嗎?
#7大GABA功效:誰適合食用?
服用GABA可以有效幫助:
1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持GABA平靜
4. 調節思緒
5. 維持b群生理機能
6. 促進新陳代謝,GABA是什麼?GABA副作用有哪些?失眠吃GABA有效嗎?,建議劑量為每日100至300毫克,最佳食用時間為睡前2小時。,適合食用GABA的人群包瑪卡功效括:
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的學業或工作環境
– 經常感到焦躁不安的人
– 熟齡期的女性和男性,總的來推薦ptt說,GABA和褪黑激素telegram推薦都是人體能自行合魚油推薦成的物質,都有助於調節睡眠。如果需要額外補充,GABA相對更為推薦。,GABA挑選4大原則
1. **視需求選擇足夠含量的GABA產品**
建議按需選擇含有100毫克至3epa是什麼00毫克GABA的產品,並根據GABA是天然或生物合成形式來調整劑量,每天持續使用約1至4週。,4類富含GABA的天然食物
GABA主要由谷氨酸轉換合成,我們可以通過以下食物來促進其合成和利用:
– **蔬果類**:綠花椰菜、菠菜、蘑魚油菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全穀雜糧類**:糙米、地瓜、大麥、藜麥、南魚油瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**:泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他**:茶類、黑巧克力、蜂蜜,2. **選擇擁有專利認證的原料**
選擇具蔓越莓益生菌推薦有研究實證的GABA原料,這樣在功效和萃取方式上都有更高的保障。益生菌,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA在功能上有些相似,兩者都可以幫助調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種化學物質,參與調節生理時鐘。人體的褪黑激素水平會隨著24小時的魚油周期變化,夜間升高,白天降低。濃度較高時可能會誘發睡意,但過高則可能引發頭痛、憂鬱和噁心等副作用。。魚油。
四、GABA 何時攝取最有效?最佳食用時間及建議劑量!
(一)GABA 劑量解析:
不同國家對 GABA 的建議劑量各異。以下是一些參考標準:
美國:每日 120 毫克
加拿大:每日 50 至 3,000 毫克GABA,單次不超過 750 毫克
台灣:每日不超過 500 毫克,2. 添加 97% 芝麻素:
高濃度的芝推薦ptt麻素能增強 GABA 的功效。,3. 促進新陳代謝、調節生理機能:
GABA 能抑制食慾,促進葡萄糖和脂質代謝,改善體重和脂肪堆積問題telegram推薦。,GABA 是什麼?能助你入睡嗎?全面解析4大效益及最佳攝取時間!,三、如何補充 GABA?食物清單及保健品選購指南!
雖然人體能生成 GABA,但飲食和營養補充劑也是重要來源。我們整理了一份食物清單及保健食品選購原馬卡則,供你參考。,(二)最佳食用時間:
雖然 GABA 無特定攝取時間,但由於其助眠效果,建議在睡前1至2小時補充,以達最佳效果。,4. 維持日間精力:
GABA 改善睡眠品魚油推薦質,讓你在白天感覺精神充沛。,五、GABA 有副作用嗎?食用過量及禁食族UC2群介紹!
雖然 GABA 一般不會引起副作用,但過量可能UC2導致頭痛、噁心、皮膚刺痛和呼吸急促。GABA 茶葉含咖啡因,避免攝取過多,建議選擇優質的 GABA 保健食品。,(一)GABA 食物清單:
1. 全穀雜糧類:小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、uc2推薦地瓜等
2. 發酵食品類:發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
3.苦瓜胜肽 蔬果類:花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
4. 其他:黑巧克力、蜂蜜、茶葉(例苦瓜胜肽推薦如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶)等,六、誰適合補充 GABA?6大適用族群!
每個人都能從 GABA 中受益,特別是以下族群:
1. 入睡困難與睡眠品質不佳者
2. 容易緊張GABA和焦躁者
3. 生活壓力大者
4. 情緒低落者
5. 注意力渙散者鋅食物
6. 更年期族群,2. 穩定情緒:
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物推薦ptt質,能即時穩定焦慮、緊張、抑鬱的情緒。,二、GABA 的作用是什麼?解析4大功效!
很多人會問:「GABA 有什麼功telegram推薦能?」以下為你詳細說明。,(二)GABA 保健食品選購4大原則:
1. 專利的 GABA 原料:
選擇有專利認證的產品,以確保來源和萃取瑪卡方式安全。,一、GABA 介紹|GABA 是什麼?1 分鐘快速魚油推薦了解!
GABA,全稱 Gamma-aminobutyric acid(又稱 γ-氨基丁酸),常見於保健食品成分表中。這種胺基酸對神經傳導有重要影響,可調節生理機能,幫助入睡維生素d3功效。雖然人體能自行生成 GABA,但年齡增長和壓力可能導致供應不足,因此建議適時適量補充。,4. 提供 SGS 認證報告:
確保產品經過 SGS 認證,選購更安心。,3. 包含有效助眠魚油成分:
選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品,以增強助眠效果。,生活壓力大常導致睡眠問題,影響生活品質。建議選用安全有保障的 GABA 保健品,養成規律作息和均衡營養的好習慣,擁有更美好的生活质量。,益生菌什麼時候吃1. 幫助入睡:
GABA 可以提高血清素水平,促進褪黑激素作用,從而達到助眠效果。。UC2推薦。
GABA是什麼?GABA的副作用有哪些?失眠吃GABA有效嗎?,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能相似,都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌,UC2隨著24小時的晝夜節律變化,在夜間濃度上升使人感到困倦。然精胺酸什麼時候吃而,過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,#選擇GABA產品的四大原則
1. **含量充足**:根據需求選擇GABA含量,建議在睡前半小時至一小時內補充100毫克,根據個人體質可調整至300毫克。
2. **專利認證**:選擇擁有研究證實效果的GABA原料,確保其經過嚴格檢驗與認證。,綜合以上介紹,GABA在放鬆和助眠方面具有顯著效果,並且相對安全,可以作為日常補充的一種選擇。,##適合食用GABA的人群
– 睡眠質量差者
– 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女,- 蔬果類:綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀類:糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品:泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他:茶類、黑巧克力、蜂蜜,3. **有效複方**:產品中應含有有效的複方成分,如:
– 芝麻素:幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸:為血清素和褪黑激素的前驅物,搭配GABA更有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣:幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊:幫助緩和心情,引導入睡
– 維生素B6:幫助人體合成GABA並維持神經系統健康,每天建議補充10-20毫克,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝,我們的身體可以自行合成GABA,但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外,我們也能從食物中攝取GABA。,總的來說,GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分,均有助於調節睡眠。但若要額外補充,GABA更為推薦。,相較而言,GABA目前並無明確的研究指出其對人體有不利的副作用。根據美國食品藥物管理局(FDA)的聲明,GABA添加於食物中是安全的,因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,4. **安全檢驗報告**:選擇提供完整安全檢驗報告的產品,保障使用時的安全性。,#GABA的功效及攝取途徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助:,#GABA簡介
GABA(γ-胺基丁酸)是一種天然非蛋白質胺基酸,屬於神經傳導物質。它能直接作用於GABA受體,從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內,GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要角色。,#富含GABA的天然食物
GABA主要由谷胺酸轉化而來,食品中的麩胺酸與維生素B6可以促進GABA的合成與利用。富含GABA的食物包括:,建議每日服用100至300毫克GABA,最佳食用時間為睡前2小時。。。
2. 選擇具有專利認證的原料:
選擇具有研究實證的 GABA 原料,其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證,食用更有保障。,GABA 可以從【天然食物中獲取】或通過【身體自行製造】。然而,我們體內的 GABA 生產量會受到年齡、健康狀況、飲食營養等因素的限制。,四類富含 GABA 的天然食物:
GABA 主要由谷氨酸轉化而來。在人體合成 GABA 的過程中,結合來自豆魚蛋肉類的麩氨酸和維生素 B6,可促進 GABA 的合成與利用:,3. 添加有效複方成分:
常見的有效複方成分如:
– 芝麻素:幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸:為血清素和褪黑激素的前體,與 GABA 搭配可有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣:有助於放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊:有助於緩和情緒,幫助入睡
– 維生素 B6:有助於人體合成 GABA 並維持神經系統的健康,每天建議補充 10-20 毫克,GABA 與褪黑激素的差異
褪黑激素和 GABA 的作用相似,都能幫助調節晝夜節律。褪黑激素由大腦中的松果體分泌,參與生理時鐘的調節,並隨著24小時的週期性變化,夜間濃度升高,白天降低。高濃度的褪黑激素會引起睡意,但隨之可能帶來頭痛、抑鬱、惡心等副作用。,相比之下,目前沒有研究顯示 GABA 對人體有相關副作用。根據美國食品藥品管理局(FDA)的聲明,GABA 添加在食品中是安全的。因此,GABA 適合各種需要放鬆、助眠的族群。,GABA 的功效有哪些?從食物中可以攝取嗎?
七大 GABA 功效:誰適合使用?
服用 GABA 可以有效幫助「安定身心、輔助入睡、維持平靜、調節思緒、促進生理機能、增強新陳代謝」。,GABA 功效:安定身心、輔助入睡
建議劑量:每日 100~300 毫克
食用方式:睡前 2 小時服用,什麼是 GABA?GABA 的副作用有哪些?GABA 對失眠有幫助嗎?,GABA 是什麼?
GABA(γ-胺基丁酸)是一種非蛋白質胺基酸,人體能夠自行合成,屬於神經傳導物質族群。它能直接作用於 GABA 受體,從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。GABA 在人體內扮演傳遞訊息、調節生理功能的重要角色。,總結來說,GABA 和褪黑激素都是人體可以自行合成的成分,都對調節睡眠有幫助,但如果考慮額外補充,GABA 更為推薦。,4. 具有完整安全檢驗報告:
確認產品是否揭露或提供原廠認證和第三方檢驗報告,以保障使用時的安全性。,適合食用 GABA 的族群包括:
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的課業或工作環境
– 經常感到焦躁的人
– 熟齡的女性和男性,此外,富含 GABA 的食物包括:
– 蔬果類:綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀雜糧類:糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品:泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他:茶類、黑巧克力、蜂蜜
GABA 挑選四大原則:
1. 根據需求選擇足夠含量的 GABA 產品:
建議在睡前半小時到一小時內補充 100 毫克。根據 GABA 是天然成分或生物合成成分以及個人體質,可將劑量調整到 300 毫克,並且每日使用,持續 1-4 週。。