1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究發現，自行オメガ3サプリ車運動員在服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,根據外觀顏色，瑪卡可以分成白色到黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑色最為常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分最高。,瑪卡含有豐富的營養素，因オメガ3サプリ医療専門家此適合所有性別的人食用。特別推薦以下族群：,瑪卡的主要馬卡功效,2. **搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，建議選擇含有精胺酸及医療専門家其他複方成分（如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等）的產品。,遵循這些挑選建議，能幫助你找到合適的瑪卡補充品，獲取最大的保健效果。,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年DHA・EPAサプリメント的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症的人，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子宮肌瘤,誰適合吃瑪卡？什麼時候食用最好？,什麼是瑪卡？有哪些種類？,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食用，吸收效果會更好。黑瑪卡功效建議穩定且持續食用，讓身體瑪卡推薦充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其益處。,市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌瑪卡是什麼握以下3大挑選重點：,食用瑪卡的注意事項及副作用,瑪卡（MACA）是十字花科植物，又被稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長在秘魯安第斯山脈海拔約4000至4500公尺的高地，為當地居民所食用的食品及營養補充品。医療専門家,尤其對以下特殊族群，在食用前應先諮詢專業醫療人員：,2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，能夠增進身體健康，調馬卡節生理機能。,瑪卡已被食用超過數オメガ3サプリ百年，研究表明，每日攝取量500～3000 mg是安全的。然而，過量使用可能會引起腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝取量建議，並根據自身身體狀況調整。如有不適，應立黑瑪卡推薦即就醫。,1. **足黑瑪卡推薦ptt量及糊化處理的多色瑪医療専門家卡**：
– 選擇包含多種顏色瑪卡的萃取產品，以獲得全方位的營養。
– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，建議每日補充糊化過的瑪卡達2黑瑪卡推薦500mg以上。
– 糊化（Gelatiオメガ3サプリnized）：食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,瑪卡的功效與食用方法：一次了解3大挑選重點,3. **促進記憶與學習**：動物實驗表明，黑色瑪瑪卡是什麼卡有助於提升記憶力。,- 想提升身體表現與個人魅力的男性
– 需要增加體力或從事體力工作的群體
– 專業運動員及希望提高運動表現的人
– 希望增進記憶與學習能力的人,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證**瑪卡是什麼：
– 挑選產品時，需確認原料的合格性及來源，並確認是否通過國內外第三方公正機構的認證，以確保品質安全。,瑪卡富含人體所黑瑪卡推薦需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，以及其他生物活性成分。自2000年以來，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,如何挑選瑪卡保健食品？。DHA・EPAサプリメント。
#瑪卡食用建議事項,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升活力和感情的好幫手。透過適當的飲食搭配，瑪maca卡能幫助你保持精オメガ3サプリ神集中和體力充沛，讓你オメガ3サプリ在日常生瑪卡dcard活中始終充滿活力。,#瑪卡黑瑪卡推薦的功效有哪些？,綜合來說,#每日建議攝取量與見效時間,4. 黑瑪卡副作用**維他命K含量**
瑪卡富含維他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,瑪卡的食用指南：提升魅黑瑪卡推薦ptt力與運動表現的必備秘訣,3. **DHA・EPAサプリメント複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常黑瑪卡搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡效果。,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過乾燥和加工處理後再食用。常見食用方式包括：磨粉、切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡馬卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。,#哪些人適合食用瑪卡？,#瑪瑪卡推薦卡與其他保健食品的搭配,#什麼是瑪卡？來自高山的秘魯人蔘,瑪卡被暱黑瑪卡推薦ptt稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯人蔘」，是一種特有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候下如低溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織オメガ3サプリ列為推薦食用的安全食品。,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類DHA・EPAサプリメント能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活力。其他オメガ3サプリ如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健康及生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強馬卡運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作息不規律而感到精力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果黑瑪卡。以下是幾種常見的搭配方式：,2. **是否適用特定人群**DHA・EPAサプリメント
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,2. **B群與瑪卡**
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補充可進一步增強體力，讓你在工作和生活中保持充沛的活力。,3. **避免藥物干擾*医療専門家*
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會オメガ3サプリ影響藥物作用。DHA・EPAサプリメント,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複方搭配，則攝取量可降至500到1000毫克。建議持續攝取黑瑪卡功效約8到12週，以見調理效果。如果只是短期攝取或中斷食用，一週內未見效果屬瑪卡副作用正常現象。,1. **建オメガ3サプリ議攝取量**
每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時間以保證效果。,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可黑瑪卡副作用或缺的營養補充品。,瑪卡（Maca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。那麼，瑪卡應該怎麼瑪卡吃呢瑪卡？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男性運動和瑪卡日常營養補充的保健品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討瑪卡是什麼如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益。。オメガ3サプリ。
通過以上建議，您將能選到優瑪卡dcard質的瑪卡保健食品，充分發揮其功效，提升日常健康水平。,1. **提升體力與減少疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪卡14天後，受訓的自行車手在比賽中的表現有所改瑪卡什麼時候吃善。
2. **調節生理機能，增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，有助於調節生理機能和補充身體所需。
3. **促進學習與記憶**：動物實驗顯黑瑪卡副作用示，補充黑色瑪卡有助於提高記憶力。,1. **足量含有不同顏色的瑪卡且經糊化處理**：
瑪卡的顏色代表其不同的医療専門家營養價值，建議選擇包含多色瑪卡的產品。糊化處理的瑪卡更オメガ3サプリ易被人體吸收，有助於減少消化不良的問題。研究建議，每日補充糊化瑪卡應達到2500毫克以獲得最佳效果。,#什麼是瑪卡？有哪些種類？
瑪卡（MACA），是屬於十字花科的植物，通常被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，其原產地為秘魯海拔約4000到瑪卡什麼時候吃4500公尺的安第斯山脈。當地居民長期以來將它作為日常的食品和營養補給品。,瑪卡依據外觀顏色可分為13種，從白色到黑色不等，每種顏色所含的營養價值略有不同。其中最常見的有黃色、紅色和黑色瑪卡功效瑪卡，研究顯示黑色瑪卡的營養成分最高。,瑪卡的功能與食用方式以及3大挑選要點，一次搞懂,#瑪卡的功效有哪些？
瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年以來，針對瑪瑪卡是什麼卡功效的研究層出不窮，其中結果包括：,- 想提升表現與吸引力的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員以及追求運動表現的人
– 希望提高記憶和學習能力的人,#誰適合吃瑪卡？什麼時候最好食用？
因為瑪卡富含多種オメガ3サプリ營養素，不分性別都適合食用。特別是以下人群：,3. **瑪卡功效女性清晰標示原料來源和獲得第三方認證**：
選購時需瑪卡是什麼確認產品原料是否合格、來源清晰並且製造廠可靠，此外，產DHA・EPAサプリメント品是否經過公正第三方的認證也是確保品質和安全的重要考量。,飯前或飯後都可以食用瑪卡，但飯後補充更利於營養吸收。建議穩定且持續食用，這樣才能更好地發揮其營養效果。,此外，以下人群建議在食用瑪卡前先諮詢專業醫オメガ3サプリ療人員：,- 懷孕或哺乳期女性
– 未成年兒童
– 服用特定藥物者
– 曾患有性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌等）者,#食用瑪卡的注意事項，有沒有副作用？
瑪卡的食用歷史已有數黑瑪卡副作用百年，研究顯示每日攝取量在500～3000 毫克之間是較為安全的。然而，仍然可能出現腸絞痛、胃部不適、血壓升高等副作用。因此，注意每日攝取量並監控身體反應，若感到不適，應儘速就醫。,2. **添加適量的精瑪卡功效胺酸（2500毫克）**：
瑪卡本身富含多種營養素，若希望進一步提升體能，選擇含有複合成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品可以更好地滿足身體需求。,#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品多元，選購時可以按以下三個重點進DHA・EPAサプリメント行挑選：。瑪卡。
根據研究，大多數人體對瑪卡具有良好的耐受性，但少數人可能會出現短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛和煩躁等。正常劑量下不需過於擔心，但若出現明顯不適症狀，應立即停止食用並尋求醫療建議。,黑瑪卡是所有瑪卡中瑪卡dcard最稀少的一種，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，據稱在保健效果上也更為顯著，但其價格相對較高。,瑪卡是否會導致禿頭？,- 提神與營養補給：搭配B群、牛磺酸
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性保健：搭配維瑪卡他命C、鈣、鐵等
,瑪卡富含多種必需胺基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等，對於提升運動表現有間接的幫助，是優良的胺基酸來源。,瑪卡的副瑪卡是什麼作用,男性必看｜瑪卡的4大功效詳解，最佳食用時間與副作用介紹,瑪卡不會引起禿頭。雖然瑪卡被認為可以提高男性荷爾蒙濃度，但無證據顯示瑪卡會改オメガ3サプリ變體內荷爾蒙濃度，因此不需擔心禿頭問題。,根據美國國立衛生研究院（NI瑪卡功效女性H）的研究資料顯示，瑪卡根部的營養成分包括：,紅瑪卡介紹,黃瑪卡是最常見的瑪卡類型，因其成本較低，常見於一般的保健食品品牌中，沒有特別突瑪卡功效女性出的特色。,2. 增進運動表現,特定族群需特別注意：,瑪卡是什麼？詳解3大類型,紅瑪卡以其豐富的鐵和鈣含量而著稱，特別適合女性的健康需求，常見於針對女性設計的瑪卡產品中。,- 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的瑪卡功效女性脂肪
– 8.5%的纖維,瑪卡本身富含多種營養素，若能結合其他成分，效果會更佳。如下為常見的搭配選擇：,瑪卡的4大功效,- 有甲狀腺相關疾病者，需諮詢醫師。
– 懷孕、哺乳期女性及未成年者應避免食用。
– 子宮頸黑瑪卡功效癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙相關疾病患者建議避食オメガ3サプリ。
– 富含維他命K，正服瑪卡是什麼用抗凝血藥物者需謹慎使用。,瑪卡有增強體力和維持精神的功效，一般建議在白天食用。具體要飯後還是空腹食用，需視瑪卡產品中的其他成分而定：,瑪卡的食用禁忌,服用瑪卡的最佳時間,3. 改善疲勞與增強體力,最佳食用時間,瑪卡含有多種蛋瑪卡功效白質和碳水化合物等營養素，有助於調節人體生理機能和維持正常運作。,4. 滋補強身與男性保DHA・EPAサプリメント健,瑪卡介紹,瑪卡含有豐富的維生素如維生素C、維生素A、維生素B2、維生オメガ3サプリ素B6和菸鹼酸，能夠幫助增強體力和維持良好精神。,瑪卡含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補強身及男性健康。,- 空腹食用：適合精氨酸瑪卡什麼時候吃、益生菌等成分
– 飯後食用：適合鋅、B群、牛磺酸等成分,黑瑪卡介紹,如何更好地食用瑪卡？,黃瑪卡介紹,瑪卡（Maca），起源於南美秘魯的高山地區，因其棲息於高海拔地帶，オメガ3サプリ因此又有「安第斯人蔘」之稱DHA・EPAサプリメント。瑪卡的根部含有豐富的營養成分，成為保健食品的常見成分。,瑪卡屬於保健食品，並非藥品，無法立竿見影。然而，根據研究顯示，長期持續食用8至12週能對男性健康產生明顯效果。因此，持續補充才能瑪卡副作用達到效果，無法臨時服用即見效。,瑪卡含有特別且珍貴的化學成分，如「瑪卡烯」與「瑪卡醯胺」，被認為對男性健黑瑪卡推薦ptt康有顯著的益處。市面上的瑪卡主要分為黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三大類型。,若出現消化不適，可以適當調整食用時間。,1. 調節生理機能。maca。
適合攝取瑪卡的族群包括：
瑪卡副作用* 想增強體力的人
* 追求運動表現者
* 日常需要補充營養的人
* 希望增進伴侶關係者,不適合食用的群體包括：
* 孕婦及哺乳期女性
* 使用抗凝血劑的患者
* 甲オメガ3サプリ狀腺病患者
* 有重大和慢性瑪卡副作用疾病的人
* 未滿18歲的青少年,**食用時間**：一般建議在白天食用，最好在中午前食用完畢，以達最佳效果黑瑪卡。如果是夜間工作者，則可選在晚上食用。由於瑪卡主要幫助提升精神與體力，睡前食用可能影響睡眠，因此建議白天食用較オメガ3サプリ為合適。,瑪卡的功效與食用方式一覽，助你增強體力,**黑瑪卡**：黑瑪卡呈深色或紫色，是三者中最稀有的一種，營養成分也最黑瑪卡功效豐富，因此價格較高。由於オメガ3サプリ黑瑪卡含有較高濃度的瑪黑瑪卡功效卡烯和瑪卡醯胺，主要被認為有助於提升男性的魅力與伴侶間的幸福感。,#誰適合吃瑪卡？男女都合適！,**每日建議攝取量**：成人每日建議攝取1,500至3,500毫克，持續6至16週。具體用量和時長根據個人情況而定黑瑪卡推薦，最好諮詢專業醫師。,瑪卡作為天然補品，具有多種益處，但在食用上需要掌握適當的量和時間。,瑪卡（Maca），也黑瑪卡推薦ptt被稱為秘魯人參，原產於南美洲安地斯山脈，能在海拔4,000米以上黑瑪卡副作用的嚴峻環境中生長。其強韌的特性源自於這些嚴峻的生長條件。,**空腹食用**：瑪卡可空腹食用，但餐後服用可更好地幫助營養吸收。,1. **調節生理機能**：オメガ3サプリ富含蛋白質、礦物質、維生素與瑪卡是什麼胺基酸，瑪卡能綜合補充人體所需，幫助調節生理機能。
2. **增強體力活力**：瑪卡的營養成分普遍具有替我瑪卡dcard們充電的效果，特別是黑瑪卡能維持耐力與提升運動表現。
3. **提升魅力與自信**：瑪卡含有瑪卡烯和瑪卡醯胺，部分研究顯示對於提升伴侶間的吸引力和夜晚表現有maca助益。
4. **緩解鬱悶心情**：研究表示，瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能，舒緩壓抑的心情。
5. **保持健康狀態**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康，成黑瑪卡功效為日常保健的良好選擇。,#瑪卡的食用方式與建議,#瑪卡的五大功效,瑪卡屬於保瑪卡dcard健食品，需經過一段時間的定量食用才會見效。一般來說，食用瑪卡後的8至12週會開始感受到效果。根據每個人身體狀況的不同，時間可能會有所變化。,1. 瑪卡與鋅：鋅有助於生maca殖功能與代謝，加上瑪卡的補充效果，兩者結合能有雙倍功效。
2. 瑪卡與B黑瑪卡群：B群維生素對能量代謝和免疫系統有正面影響，與瑪卡結合能增強體力與健康。
3. 瑪卡與淫羊藿：淫羊藿有助於男性的體力表現，與瑪卡合併食用能有協同作用。
4. 瑪卡與精胺酸：精胺酸是人體DHA・EPAサプリメント合成物質的重要元素，與瑪卡結合能強化體魄、增進運動表現。,瑪卡屬於黑瑪卡副作用十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍同屬。其根部因為含有豐富的營養價值，歷黑瑪卡推薦史上被人們使用已超過數千年，並視其為聖品。現今，黑瑪卡推薦ptt瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學中，這是因為它DHA・EPAサプリメント含有豐富的營養，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，還包括7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、黑瑪卡功效瑪卡醯胺、植物多酚等。,#瑪卡的副作用與適用禁忌,瑪卡被認為是安瑪卡功效全的保健食品，但某些特殊群體應謹慎食用或避免食用：,掌握正確的使用方式和量，瑪卡能成為增進瑪卡副作用體力和健康的好幫手。,**紅瑪卡**：紅瑪卡呈紅色或粉紅色，是最常見的瑪卡品種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此常被製作成專為女性設計的保健黑瑪卡推薦食品。,**黃瑪卡**：黃瑪卡呈淺黃色，是最常被用來製作保健食品的瑪卡品種。雖然最普遍，但黃瑪卡也能有效調節更年期症狀、增進體力與精力。,#瑪卡是什麼？它含有哪些營養成分？,瑪卡根據顏色可分為幾種，其中最常見的是紅瑪卡、黃瑪卡オメガ3サプリ和黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感及營養成分上略有區別。,#瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,#瑪卡與其他營養素一起吃,#需多久才能見到瑪卡效果？,除了男性，女性也可以從食用瑪卡中獲益。紅瑪卡特別富含オメガ3サプリ鈣和鐵，對於紅血球形成與美容養顏特別有效。。瑪卡。
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，以及其他生物活性瑪卡功效成分。自2000年以來，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,什麼是瑪卡？有哪些種類？,瑪卡含有豐富的營養素，因此適合所有性別的人食用。特別推薦以下族群：,如何挑選瑪卡保健食品？瑪卡是什麼,- 想提升身體表現與個人魅力的男性
–瑪卡dcard 需要增加體力或從事體力工作的群體
– 專業運動員及希望提高運動表現的人
– 希望增進記憶與學習能力的人,瑪卡的主要功效,瑪卡已被食用超過數百年，研究表明，每日攝取量500～3000 mg是安全的。然而，過量使用可能黑瑪卡副作用會引起腸絞痛DHA・EPAサプリメント、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝取量建議，並根據自身身體狀況調整。maca如有不適，應立即就醫。,食用瑪卡的注意事項及副作用,3. **促進記憶與學習**：動物實驗表明，黑色瑪黑瑪卡副作用卡有助於提升記憶力。,市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌握以下3大挑選重點：,2. **調節生理機能、增強代謝*瑪卡什麼時候吃*：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，能夠增進身體健康，調節生理機能。,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食用，吸收效果會更好。建議穩定且持續食用，讓身體充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其益處。,尤其對以下特殊族群黑瑪卡推薦ptt，在食瑪卡功效用前應先諮詢專業醫療人員：,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證**：医療専門家
– 挑選產品時，需確認原料的合格性及來源，並瑪卡什麼時候吃確認是否通過國內外第三方公正機構的認證，以確保品質安全。,2.瑪卡是什麼 **瑪卡推薦搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，建議選擇含有精胺酸及其他複方成分（如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等）的產品オメガ3サプリ。,遵循這些挑選建議，能幫助你找到合適的瑪卡補充品，獲取最大的保健效果。,根據外觀顏色，瑪卡可以分成白色到黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑色最為瑪卡常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分最高。,瑪卡（MACA）是十字花科植物，又被稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長在秘魯安第斯山脈海拔約4000至4500公尺的高地，為當瑪卡dcard地居民所食用的食品及營養補充品。,1. **足量及糊化オメガ3サプリ處理的多色瑪卡**：
– 選擇包含多種顏色瑪卡的萃取產品医療専門家，以獲得全方位的營養。
– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，建議每日補充糊化過的瑪卡達2500mg以上。
– 糊化（Gelatinized）：食品經乾燥黑瑪卡及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究發現，自行車運動員在服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,誰適合吃瑪卡？瑪卡推薦什麼時候食用最好？,瑪卡的功效與食用方法：一次了解3大挑選重點,- 懷孕或哺乳期的婦女
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