#瑪卡食用建議事項,#瑪卡與其他保健食品的搭配,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過乾燥黑瑪卡推薦和加工處理後再食用。常見食用方式包括：磨粉、切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡烯（Manオメガ3サプリaenes）和瑪卡醯胺（Macami医療専門家des），這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類能協助緩解壓力，提升體力，オメガ3サプリ讓人保持活力。其他如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升活力和感情オメガ3サプリ的好瑪卡幫手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保持精神集中和體力充沛，讓你在日常生活中始終充滿活力。,3. **避免藥オメガ3サプリ物干擾**
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,4. **維他命K含量**
瑪卡富含維オメガ3サプリ他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補充品。,#每日医療専門家建議攝取量與見效時間,瑪卡被暱稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯人蔘」，是一種特有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山瑪卡什麼時候吃脈中maca，能在極端氣候下如低溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。,2. **B群與瑪卡**
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補充可進オメガ3サプリ一步增強體力，讓你在工作和生活中保持充沛的活力。,瑪卡（Maca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充オメガ3サプリ飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男性運動和日常營養補充的保健品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文黑瑪卡副作用將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營医療専門家養效益。,3. **複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡效果。,綜合來說,#哪些人適合maca食用瑪卡？,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作息不規律而感到精力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾種常見的搭配方式：,#什麼是瑪卡？來自高山的秘魯人黑瑪卡推薦ptt蔘,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複方搭配，則攝取量可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見黑瑪卡副作用調理效果。如果只是短期攝取或中斷食用，一週內未見效果屬正常現象。,2. **是否適用特定人群*黑瑪卡功效*
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,#瑪卡的功效有哪些？,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、瑪卡功效女性增進皮膚健康及生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,1. **建議攝取量**
瑪卡什麼時候吃每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時瑪卡dcard間以保證效果。。オメガ3サプリ。
如何挑選瑪卡保健食品？,什麼是瑪卡？有哪些種類？,2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，能夠增進身體健康，調節生理機能。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究發現，自行車運動員在瑪卡服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,尤其對以下特殊族群，在食用前應先諮詢專業醫療人員：,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食用，吸收效果會更好。建議穩定且持續食用，讓身體充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其オメガ3サプリ益處。,誰適合吃瑪卡？什麼時候食用最好？,瑪卡已被食用超過數百年，研究表明，每日攝取量500～3000オメガ3サプリ mg是安全的。オメガ3サプリ然而，過量使用可能會引起腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝取量建議，並根據自身身體狀況調整。如有不適，應立即就醫。,瑪卡（MACA）是十字花科植物，又被稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長オメガ3サプリ在秘魯安第斯山脈海拔約4オメガ3サプリ000至4500公尺的高地，為瑪卡什麼時候吃當地居民所食用的食品及營養補充品。,3. **促進記憶與學習**：動物實驗表明，黑色瑪卡有助於提升記憶力。,根據外觀顏色，瑪卡可以オメガ3サプリ分成白瑪卡dcard色到黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑色最為常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分最高。瑪卡什麼時候吃,2. **搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，瑪卡功效女性建議選擇含有精胺酸及其他複方成分（如鋅、刺五黑瑪卡推薦ptt加、透納葉、蛹蟲草等）的產品。,瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有オメガ3サプリ鐵、鈣、銅、鋅和鉀オメガ3サプリ等礦物質，以及其他生物活性DHA・EPAサプリメント成分。自2000年以來，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌握以下3大挑選重點：,遵循這些挑選建議，能幫助你找到合適的瑪卡補充品，獲取瑪卡是什麼最大的保健效果。,1. **足量及糊化處理的多色瑪卡**：
– 選擇黑瑪卡副作用包含多種顏色瑪卡的萃取產品，以獲得全方位的營養。
– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，建議每日補充糊化過的瑪卡達2500mg以上。
– 糊医療専門家化（Gelatinized）：食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,瑪卡含有豐富的營養素，因此適合所有性別的人食用。特別推薦以下族群：,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證黑瑪卡推薦**：
– 挑選黑瑪卡推薦ptt產品時，需確認原料的合格性及來源，並確認是否通過國內外第三方公正機構的認證，以確保品質安全。,瑪卡的功效與食用方法：一次了解3大挑選重點,瑪卡的主要功效,食用瑪卡的注意事項及副作瑪卡功效用,- 想提升身體表現與個人魅力的男性
– 需要增加體力瑪卡什麼時候吃或從事體力工作的群體
瑪卡什麼時候吃– 專業運動員及希望提高運動表現的人
– 希望增進記憶與學習能力的人,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症的人，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子黑瑪卡推薦ptt宮肌瘤。黑瑪卡。
瑪卡的最佳食用時間
瑪卡有助於增強體力和精神，建議在白天食用。至於飯後或空腹食用，應根據瑪卡產品中的其他成分決定：,黑瑪卡
黑瑪卡是所有瑪卡種類中最稀有的一種。它含有更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果更佳，但價格瑪卡功效女性也較高。,必讀｜男性的瑪卡功效介紹，什麼時間maca吃最好？有任何副作用嗎？,- 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,- 【瑪卡副作用空腹吃】：如精氨酸、益生菌
– 【飯後吃】：如鋅、B群、牛磺酸,此外，瑪卡還含有獨特的成分，如瑪卡烯和瑪卡醯胺，對男性健康尤其有益。瑪卡依顏色區分，有13種，其中市場上常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。,瑪卡的四大功效
瑪卡因其對男性健康オメガ3サプリ的助益而廣為人知，主要功效包括：,- 提神及營養補給：搭配B群、牛磺酸
– 男性保健：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：搭配維他命C、鈣、鐵,4. 滋補強身、男性保健
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補強身，黑瑪卡特別是男性保健。,瑪卡介紹及其三大種類
瑪卡（Maca），原產於南美洲秘魯高海拔地區，因此有「瑪卡人參」之稱。其根部富含多種有益成分，因而經常被用作保健食瑪卡是什麼品。,紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣，多適合女性保養。許多針對女性的瑪卡產品，通常以紅瑪卡為主要成分。,根據黑瑪卡推薦美國國立衛生研究院（NIH）的文獻，瑪卡根部的主要營養成分包括：,瑪卡的最佳搭配
為增加保健效果，可以將瑪卡與其他成分搭配，如：,2. 改善運動表現
瑪卡是什麼瑪卡含有多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸等，有助於增強運動表現。,吃瑪卡會禿頭嗎？
目前沒有證據顯示瑪卡會影響雄性禿，因此不必擔心。,總而言之，長期且適量地補充瑪卡能從根本上黑瑪卡功效提升身體狀況，但食用時仍需注意自身狀況及搭配成分，以發揮其最佳效果。,黃瑪卡
オメガ3サプリ最常見且成本較低的一種瑪卡，無特別突出的功效，多用於一般保健食品中。,1. 調節生理機能
瑪卡富含多種營養成maca分，能幫助調節生理機能，維持人體正常運作。,三大瑪卡副作用
大部分研究表明人體對瑪卡有良好的耐受性，但少數人可能會出現胃腸不適、頭痛和煩躁等短暫副作用。如有不適，應立即停止服用並尋求醫療建議。,3馬卡. 改善疲勞、增強體力
瑪卡中的維生素C、A、B2、B6和煙鹼酸，可幫助オメガ3サプリ增強體力和精神。,瑪卡食用的禁忌
瑪卡對某些特殊族群有禁忌，建議這些人群謹慎食用：
– 有甲狀腺問題者應先諮詢醫生
– 懷孕、哺乳期婦女及未成年人建議避免食用
– 荷爾蒙異瑪卡功效常患者如子宮頸癌、卵巢癌、瑪卡副作用乳癌等
– 服用抗凝血藥物者,瑪卡的服用時間及效果
瑪卡屬於保健食品，需長期服用方能見效。針對男性保健功效，文獻顯示持續食用黑瑪卡副作用8到12週後可見明顯效果。。オメガ3サプリ。
特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子DHA・EPAサプリメント宮癌及子宮肌瘤患者,瑪卡富含多種人體所オメガ3サプリ需的胺基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起，多項針馬卡對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,市面上的瑪卡保健食品種類繁多，選購時建議參考以下三個重點：,瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至45オメガ3サプリ00公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作為食品和營養補充品使用。,瑪卡的功效與食用方法一覽,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種DHA・EPAサプリメント，從白色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏色包括黃色、オメガ3サプリ紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
– 專業運動員及追求運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日オメガ3サプリ攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因此應注黑瑪卡推薦ptt意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受瑪卡訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐富的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充オメガ3サプリ黑色瑪卡可改善記憶力。,瑪卡含有多種人體必需的營養素，適合男女老少皆宜，尤其以下族群特別推黑瑪卡推薦薦：,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡オメガ3サプリ的產品更為全面。糊化處理瑪卡副作用的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風險，建議每日攝取糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？,#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,3. **清楚標示原料來源，大廠來源與第三方認證**
購買時確保產瑪卡副作用品原料合格且清楚標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,#食用瑪卡的注意事項與副作用,2. **搭配足量精胺酸2500オメガ3サプリ mg**
瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需，調節オメガ3サプリ生理機能。,#瑪卡的功效有哪些？,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體，發揮營養素的功效。。オメガ3サプリ。
**黃瑪卡介紹**
黃瑪卡是最常見的瑪卡類型，因此原料成本較低，效果相對中庸，是大多數保健品オメガ3サプリ牌選用的瑪卡原料。,**瑪卡的3大副作用**,**瑪卡功效1：調節身體機能**
瑪卡富含多種蛋白質、碳水化合物和各種營養成黑瑪卡副作用分，作為營養補充品，可以幫助調節身體機能医療専門家及維持正常運作。,**什麼是瑪卡？3種主要類別介紹**,答案是不會。瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙濃度，而雄性禿與男性荷爾蒙相瑪卡是什麼關，這使得部分人擔心瑪卡會導致禿頭。然而，目前並無證據顯黑瑪卡功效示瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度，因此不必擔心食用瑪卡會引起禿頭。,**瑪卡食用maca是否會引起禿頭？**,除了以上營養成份黑瑪卡推薦，瑪卡還富含獨特而珍貴的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，對男性健康有顯著幫助。根據顏色不同，瑪卡可分為13種，而市面上常馬卡見的主要有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪瑪卡副作用卡』。,**最佳食用時間**,**瑪卡的4大主要功效**,根據美國國立衛生研究院（NIH）資助的文獻顯示，瑪卡根部的營養成分包括：,瑪卡屬於保健食品而非藥物，無法立即見效，但長期使用可以從根本改善體質。文獻オメガ3サプリ指瑪卡副作用出，針對男性保健方面，持續食用8至12週可達到明顯效果。,**瑪卡功效4：滋補強身、男性保健**
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分，對於滋補強身和男性保健非常有益黑瑪卡副作用。,- 瑪卡未處理前含有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者食用前建議諮詢醫師。瑪卡功效女性
– 由於缺乏相關研究，懷孕、哺乳期女性及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者也不宜食用。
– 瑪卡富含維瑪卡他命K，正在服用抗凝血藥物者，食用瑪卡可能影響藥效。,**瑪卡的功效**
瑪卡最為人熟知的是瑪卡功效女性【男性保健】，包括增強持久力和提升運動表現等。此外，瑪卡富含豐富的營養成分，能補充營養、改善疲勞、增強體力。,**瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力**
瑪黑瑪卡推薦ptt卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸鹼酸，有助於增強體力和保持精力充沛。,正常劑量服用瑪卡一般無需太過擔黑瑪卡副作用心副作用。但若出現頭痛、噁心、腹瀉等症狀，應立即停止使用並求醫。,**黑瑪卡介紹**
黑瑪卡在所有瑪卡品種中最為稀有，富含大量瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果更佳，價格也較高。,**瑪卡的食用時間及效果**,瑪卡（Mオメガ3サプリaca），源自南美洲秘魯高海拔山區，又被稱作『瑪卡人參』。因其根部蘊含多種有益成分，廣受推崇並被廣泛應用於保健食品中。,除了注意副作用外，對於某些特瑪卡功效殊族群，食用瑪卡應特別留意：,瑪卡本身富含多種營養素，若能與其他元素結合，效果更佳。以下為常見的複方成分參考：,根據文獻，多數研究顯示人體對瑪卡有良好耐受性。但部分人可能會有短暫副作用，如胃腸不適、頭痛、煩躁等。,**怎麼吃瑪卡效瑪卡副作用果更佳？**,總的來說，瑪卡與其他保健食品一樣，需要持續補充才能見效。若臨時抱佛腳，是無法達到預期效果的。黑瑪卡功效,**瑪卡食用禁忌**,- 幫助提神、營養補充：可選擇搭配【B群、牛磺酸】等
– 男性保健：可選擇搭配【精氨酸、一氧化氮】等
– 女性熟齡保養：可選擇搭配【維他命C、鈣、鐵】等,**瑪卡瑪卡推薦功效2：促進運動表現**
瑪卡富含人體所需的各種胺基酸（如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等），是優良的胺基酸來源，有助於提升運動表現。,- 【空腹吃】較佳的複方：精氨酸、益瑪卡是什麼生菌
– 【飯後吃】較佳的複方：鋅、B群、牛磺酸,**紅瑪卡介紹**
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，特別適合女性熟齡保養。市面上針對女性的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。,由於瑪卡有助於馬卡增強體力和保持精神，一般建議在白天食用。至於飯後或空腹食用，需視瑪卡產品中其他成分（複方）而定：,**男性必讀｜瑪卡的4大功效解析，何時食用最適合？有何副作用？**,- 10.2%的蛋白質
–瑪卡dcard 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,以上為建議服用時間，實際情況需依個人體質調整。例如，精氨酸若空腹食用引起消化不適，可改為飯後一小時食用。。黑瑪卡功效。
#瑪卡的食用方式與建議,#瑪卡是黑瑪卡推薦什麼？它含有哪些營養成分？,瑪卡根據顏色可分為幾種，其中最常見的是紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感及營養成分上略有區別。,掌握正確的使用方式和量，瑪卡能成為增進體黑瑪卡推薦ptt力和健康的好幫手。,瑪卡（Maca），也被稱為秘魯人參，原產於南美洲安地斯山脈，能在海拔4,000米以上的嚴峻環境中生長。其強韌的特性源自於這些嚴峻的生長條件。,**紅瑪卡**：紅瑪卡呈紅色或粉紅色，是最常見的瑪卡品医療専門家種。紅瑪卡黑瑪卡副作用富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此常被製作成專為女性設計的保健食品。,**食用時間**：一般建議在白天食用，最好在中午前食用完畢，以達最佳效果。如果是夜間工作者，則可選在瑪卡是什麼晚上食用。由於瑪卡主要幫助提升精神與體力，睡前食用可能影響睡眠，因此建議白天食用較為合適。,瑪卡屬於保健食品，需經過一段時間瑪卡功效女性的定量食用才會見效。一般來說，食用瑪卡後的8至12週會開始感受到效果。根據每個人身體狀況的不同，黑瑪卡時間可能會有所變化。,#誰適合吃瑪卡？男女都合適！,1. 瑪卡與鋅：鋅有助於生殖功能與代謝，加上瑪卡的補充效果，オメガ3サプリ兩者結合瑪卡功效能有雙倍功效。
2. 瑪卡與B群：B群維生素對能量代謝和免疫系統有正面影響，與瑪卡結合能增強體力與健康。
3. 瑪卡與淫羊藿：淫羊藿有助於maca男性的體力表現，與瑪卡合併食用能有協同作用。
4. 瑪卡與精胺酸：精胺酸是人體合成物質的重要元素，與瑪卡結合能強化體魄、增進運動表現。,1. **調瑪卡是什麼節生理機能**：富含蛋白質、礦物質、維生素與胺基酸，瑪卡能綜合補充人體所需，幫助調節生理機能。
2. **增強體力活力**：瑪卡的營養成分普遍具有替我們充電的效果，特別是黑瑪卡能維黑瑪卡持耐力與提升運動表現。
3. **提升魅力與自信**：瑪卡含有瑪卡烯和瑪卡醯胺，部分研究顯示對於提升伴侶間的吸引力和夜晚表現有助益オメガ3サプリ。
4. **緩解鬱悶心情**：研究表示，瑪卡能幫助更年期女性調節身瑪卡功效體功能，舒緩壓抑的心情。
5. **保持健康狀態**瑪卡功效女性：適量食用瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康，成為日常保健的良好選擇。,#瑪卡與其他營養素一起吃,瑪卡作為天然補品，具有多種益處，但在食用上需要掌握適當的量和時間。,除了男性，女性也可以從食用瑪卡中獲益。紅瑪卡特別富含鈣和鐵，對於紅血瑪卡球形成與美容養顏特別有效。,#瑪卡的副作用與適用禁忌,適合攝取瑪卡的族群包括：
* 想增強體力的人
* 追求運動表現者
* 日常需要補充營養的人
* 希望增進伴侶關係者,#需多久才能見到瑪卡瑪卡副作用效果？,**黑瑪卡**：黑瑪卡呈深色或紫色，是三者中最稀有的一種，營養成分也最豐富，因此價格較高。由於黑瑪卡含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要被認為有助於提升男性的魅力與伴侶間的幸福感。,不適合食用的群體包括：
* 瑪卡是什麼孕婦及哺乳期女性
* 使用抗凝血劑的患者
* 甲狀腺病患者
* 有重大和慢性疾病的人
* 未滿18歲的青少年,#瑪卡的五大功效,**空腹食用**：瑪卡可空腹食用，但餐後服用可更オメガ3サプリ好地幫助營養吸收。,**每日建議攝取量**：成人每日建議攝取1,500至3,500毫克，持續6至16週。具體用量和時長根據個人情況而定，最好諮詢專業醫黑瑪卡推薦師。,瑪卡的功效與食用方式一覽，助你增強體力,#瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍同屬。其根部因為含有豐富的營養價值，歷史上瑪卡是什麼被人們使用已超過數千年，並視其為聖品。現今，馬卡瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學中，這是因為它含有豐富的營養，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，還包括7種礦物質、8種維生素、20種胺オメガ3サプリ基酸以及多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,**黃瑪卡*瑪卡功效女性*：黃瑪卡呈淺黃色，是最常被用來製作保健食品的瑪卡品種。雖然最普遍，但黃瑪卡也能有效調節更年期症狀、增進體力與精力。,瑪卡被認為是安全的保健食品，但某些特殊群體應謹慎食用或避免食用：。瑪卡什麼時候吃